禁煙開始から777日目

きままな日記

20110208_01

2011/1/8の禁煙開始から、本日で777日目となりました。喫煙時、普段は1箱、お酒を飲んだり仕事が忙しいと2-3箱は吸っていた状況が約20年以上も続いていたのですが、禁煙してからもう2年以上たちました。いまでは、目の前でタバコを吸われていても、イライラしていても、タバコを吸いたいなぁと思わなくなりました。息切れしなくなったし、味覚も変わり、より美味しいと感じるようになったし健康面で非常に良かったと感じています。

前々からきままな日記で書いている減量(細マッチョ)計画、標準体重が身長(m)×身長(m)×22=1.89×1.89×22≒78.59kgですが、今年の目標は体重が80kg以内、体脂肪が15%以内としています。しかしながら、食事制限をゆるくしたせいか、食欲があり、あまり食事に気を使わず量を食べちゃうのが多いんです・・・。会社の通勤時は可能な限り、5kmくらいのウォーキングを心がけ、土日のどちらかはウインドの基礎体力維持も兼ねてトレーニングジムに通い、乳酸素運動中心のトレーニングをやっていますが、ここ半年くらいかな?ずっと83kgから85kg、体脂肪も19%から20%を推移している感じです。

ちょっとそろそろ食事をコントロールし、目標の減量(細マッチョ)に向けて頑張らねばと思っていますが、今日も夜はガッツリ食事+お菓子を食べてしまった(反省)。まずは夏に向けて、少しでも目標に近づけるように食事コントロールと運動の継続を頑張るぞ!

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コメント

    • hide-c
    • 2013.02.27 5:36pm

    今年の祭りでは、お互い細マッチョで(^з^)-☆

    • 千葉ひで
    • 2013.03.01 1:46am

    hide-cさんへ
    今年の祭りでは、お互い細マッチョで(^з^)-☆(^з^)-☆(^з^)-☆
    って、ちょっと食欲がおさまらない今日この頃です。食事がめっちゃ美味しいと感じて、量をとっちゃっているので、やばいっす。

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