目指す目標は細マッチョ!

きままな日記

20120909_01

8/13からいい風に恵まれず、ずっと関東では吹きそうな予報にならないですね。2週に1回くらい、ガッツリウインドしまくりたいですね。

来年の地元の祭礼かな?までに自分が目指している細マッチョ計画なんすが、標準体重が身長(m)×身長(m)×22=1.89×1.89×22≒78.59kgなので体重が80kg以内、体脂肪が15%以内なんですが、ここ3週間くらい続いている連日の飲み会で体重が82kgくらいから86kgくらいまで上がり、体脂肪も18%から19%と、なんとなーくお腹まわりの引き締まり具合がいまいちな状態になっています。やばいっす。

昨年の10月の96kgという醜い小デブちゃん状態にならない=目標の細マッチョになるため、さらにはウインドをやるための基礎体力強化もかねて、ウインドに行かない休日で予定がない日は、ここ半年くらいですが市のトレーニングジムへ通うようにしています。トレーニング内容ですが、ここ最近は定着化してきていまして、ほぼ休憩なしで汗をダラダラかきながら、1時間40分くらいの乳酸素運動中心のトレーニングをやっています。

  • 20分 時速6.5km/s、斜度4のウォーキング(乳酸素運動)←身体をあたためほぐす
  • 10分 各種筋トレ(筋力アップ)
  • 30分 負荷6でのバイク(乳酸素運動)←汗をいっぱいかいちゃおうぜぇ
  • 10分 各種筋トレ(筋力アップ)
  • 30分 時速6.5km/s、斜度4のウォーキング(乳酸素運動)←終わりの仕上げ

※過度となりがちなランニングはヒザとかを壊しそうなので、意識して実施していません

トレーニング、めっちゃ気持ちいいですね。そのあと、食欲があって食べちゃう時があるんですは・・・。こんな感じなんで、まだまだ、目標の細マッチョはほど遠しです。まずは年末の人間ドックに向けて、身体をしぼっていってみよう。また、明日から、まだ暑いけど隣接駅からのウォーキングも復活じゃ!

Hits: 5

関連記事

特集記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

アーカイブ

月間ランキング

  1. 1

    よく行く海水浴場の2022年海開き情報

  2. 2

    中古ですが20年ぶりに車を買い替えました(^^♪

  3. 3

    2022年第15回(検見川):ガッツリ乗れたし最高速度も更新♪

  4. 4

    2022年第13回(検見川):ケミの海水温はぬるま湯くらいでした

  5. 5

    車内DIYその2:ウインドのラック作成・取付けなど

  6. 6

    車内DIYその1:機器設定やシートカバー取付けなど

  7. 7

    2022年第14回(検見川):もう少し吹き上がってほしかったなぁ

年間ランキング

  1. 1

    やはり昨日のウインドで右耳の鼓膜が破れてました

  2. 2

    よく行く海水浴場の2022年海開き情報

  3. 3

    2022年第2回(内房某所):暖かな風を浴びてたくさん春を感じました♪

  4. 4

    2022年第6回(大洗):波があるとめっちゃ楽しいですね♪

  5. 5

    2022年第8回(大洗):久しぶりにガッツリ乗れました♪

  6. 6

    2022年第11回(岩井):強弱が激しい強風でしたが楽しめました♪

  7. 7

    2022年第3回(検見川):ほどよい風で春一番を楽しみました♪

TOP