禁煙も今日で1年続きました!

きままな日記

2011/1/7に禁煙を開始して1年(365日)を無事に経過しました♪

本日から2年の1日目(366日目)に突入です。あんなにタバコを吸っていただけに、やめられたのは本当に自分でも信じられない感じです。いまではタバコを吸いたいという気持ちが、ほとんどなくなった感じです♪

20120108_01

禁煙によって食事が美味しくなって95kgオーバーにまで太っていた体重やぽっこりお腹も、無理しない程度で可能な限り朝はサラダ、夜は主食前にキャベツ三昧という食事に変え、また運動においては、いままでの風が吹けばウインドサーフィンという形態に加えて、普段から会社の往復で可能な限り5km以上のウォーキングをやったり、土日にウインドをしない時はトレーニングジムで運動しながらいい汗をかくなどを実施することにより、ここ3ヶ月で体重も86~88kgで推移するくらいまで減量できました。

今年の目標は、体重は85kg以内(できれば標準体重:身長(m)×身長(m)×22=1.89×1.89×22≒78.59)を維持ということに加えて、体脂肪を15%(できれば10%以下)にすることも加えました。実現できるかな?頑張るぞ!

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