はじめてのトレーニングジム

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自律神経失調症で一ヶ月の休職をしはじめて、はや10日がたちました。動悸、睡眠不足、下痢、逆流性食道炎・・・ほか、いろいろと症状がでていますが、休職が終わるまであと残り20日。43歳といえば平均年齢だと人生折り返し時点くらい=新たな気持ちで折り返しスタートするべく、まず第1段として気分リフレッシュ&いい汗をかきたくて、今どきのトレーニング器具が整っているジム(といっても市の施設ですが・・・)に行ってきました。ちなみにこの施設は、家族でよく卓球やプールなどにもくる場所で、綺麗だしいい施設なんで、自分の住んでいる市ではないですが、ここを利用することにしました。

トレーニングジム(基本2時間:市内400円、市外600円)を利用するには、まず事前に初回講習会というものをうけなければならず、14:00-14:30の決められた講習会の時間からの開始となりました。今回の説明会参加は、私を含めて2名の参加でした。トレーニングジムを利用するにあたっての注意事項や、曜日別時間別の混雑状況の説明を30分くらいかな?うけたのち、まずはトレーニングジムの利用方法だったり、トレーニング機材の利用方法について説明をうけました。

その後の残り1時間強は、ご自由にルールに従ってトレーニングしてくださいって感じだったのですが、まずは自分の体を知って目標を作ることでしょ!ってことで、300円支払って、写真にある「体成分分析結果」の分析を行なってみました。評価は、見てのとおり筋肉量もありますが体脂肪量もどっぷりある診断結果でした。下段にある通り、まずは16週かけて8.1kgほど体重を落とすべく、一日でご飯一杯分程度、運動で330kcalを調節していってみようと思います。

今日はその運動330kcalですが、残り約1時間でランニングマシンを30分、自転車をこくやつを30分やってみました。連続してやったせいか、けっこういい汗をかけました。さて、毎日トレーニングジムにいくのは時間も金銭的にも難しいので、いけないときは家でwiiのシェイプボクシング2で330kcal程度の運動を継続してやろうかなと思っています。あと土日には妻や子供たちと、積極的にウォーキングかな?

また、半年たったくらいにちゃんと継続出来ていれば、どんな効果だったかきっとブログにアップすることでしょう(苦笑)

さて、まず明日は心も体もリフレッシュできる念願のウインドができそうな予報ですね!いい風吹いて欲しいなー。めっちゃ楽しみです。

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コメント

    • hide-c
    • 2011年 11月 18日

    この頃は肌寒くなってきたので、なかなか汗かけないです。運動して汗かくと気持ちいいですよね。継続は力なり\(^o^)/

    • 千葉ひで
    • 2011年 11月 18日

    hide-cさんへ
    コメントありがとう!けっこうhide-cさんのやせた姿も、刺激になっていますよ。
    次回お会いしたときは、少しスリムになったね!と言われるように頑張ります。
    ところで、ios5バージョンアップ後の回復できますように!

    • みんぽろ旦那
    • 2011年 11月 18日

    こんばんは!自分も最近マジで痩せなければ!!!と思っています。
    禁煙を始めてから食べる量が増え、禁煙に成功して一年が過ぎたものの
    昨年の夏の体重より5~6kg増(汗)身体が重いです(^^;;

    明日はバッチリ楽しめそうですね(^o^)
    自分は仕事なので(涙)レポ楽しみにしていますね!

    • 千葉ひで
    • 2011年 11月 18日

    みんぽろ旦那さんへ
    おっ、同じくらいの禁煙期間ですね。自分は2011/1/7に開始しています。えー、めっちゃご飯が美味しくて、気づいてみれば85kg→95kgまで増加・・・。目標、継続は力なりで減量です。つい先日の検見川で、SUMO105Lがちょっと沈んだのは、こりゃまずい…と感じちゃいました。明日、楽しみですが、日曜日も吹くかも???
    予報によっては行動する予定です。ご一緒できたら、笑顔の共奏、よろしくお願いしまーす。

    • ドリビー
    • 2011年 11月 19日

    ドリも今日は仕事帰りに近くの体育館のジムに寄って来ました。
    市立の体育館なので使用料は130円です。
    ウチから車で5分なので、非常に重宝してますね~。
    いつものメニューは・・・・
    ストレッチ&筋トレが30分、ランニング5Kmが30分です。
    週2回以上行くようにしてますが、1回が多いかなぁ・・・・
    山のシーズンが近くなったので、下半身中心に鍛えようと思ってます。

    • 千葉ひで
    • 2011年 11月 20日

    ドリビーさんへ
    近くて130円はめっちゃいいですね。下半身、重要ですね。ちょっと体を鍛えなさすぎ…というくらい、サボりすぎちゃいました(苦笑)。トレーニングジムはお金が高いので1-2週に1回くらい、あとは継続は力なりでwiiのシェイプボクシング2と食事改善で目標85kgに減量です。さきほど体重をはかったら、91.9kgまで落ちていました♪

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