目標の体重70kg後半突入です♪

きままな日記

20161006_01

体重と体脂肪を減らすぞ!と7月下旬の3連休からダイエットを始めました。

海、ゴルフ練習したときはそれなりにカロリーを消費しているので、普段は食事とよく歩くことによるカロリー消費を中心としたダイエットを行いました。土日も含めて朝と夜は可能な限りカロリーを摂りすぎないヨーグルト、味噌汁、サラダを中心とした200-300kcalの食事とし、お昼は800kcalくらいまで摂取できる状態にしていたので、基本は好きなものを食べるようにして、自分の基礎代謝約1800kcalに対し、だいたい飲み会がなければ1日あたり1500kcalくらいの摂取となるようにしてきました。

無理しすぎないようにしていたこともありますが、体重は減っては停滞、減っては停滞の繰り返しでした。

20161006_02

ダイエット結果ですが、身長189cmにたいして7/14時点で体重88.4kg、体脂肪20.7%だったのが、約三か月弱で今日だと体重は79.4kg、体脂肪は16.1%まで落ちました(^^♪。70kg後半だったのって、10年以上前かなぁ(;^_^A。

かなりまだ内臓脂肪が蓄積されているので、1年かけてゆっくり落としていきたいです。

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