目標の体重70kg後半突入です♪

きままな日記

20161006_01

体重と体脂肪を減らすぞ!と7月下旬の3連休からダイエットを始めました。

海、ゴルフ練習したときはそれなりにカロリーを消費しているので、普段は食事とよく歩くことによるカロリー消費を中心としたダイエットを行いました。土日も含めて朝と夜は可能な限りカロリーを摂りすぎないヨーグルト、味噌汁、サラダを中心とした200-300kcalの食事とし、お昼は800kcalくらいまで摂取できる状態にしていたので、基本は好きなものを食べるようにして、自分の基礎代謝約1800kcalに対し、だいたい飲み会がなければ1日あたり1500kcalくらいの摂取となるようにしてきました。

無理しすぎないようにしていたこともありますが、体重は減っては停滞、減っては停滞の繰り返しでした。

20161006_02

ダイエット結果ですが、身長189cmにたいして7/14時点で体重88.4kg、体脂肪20.7%だったのが、約三か月弱で今日だと体重は79.4kg、体脂肪は16.1%まで落ちました(^^♪。70kg後半だったのって、10年以上前かなぁ(;^_^A。

かなりまだ内臓脂肪が蓄積されているので、1年かけてゆっくり落としていきたいです。

Hits: 10

関連記事

特集記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

アーカイブ

月間ランキング

  1. 1

    2022年第19回(大洗):手術入院前に乗れてよかったです♪

  2. 2

    無事手術終了。再発しませんように!

  3. 3

    3年ぶりの新居浜太鼓祭りが待ち遠しいぞぉ♪

  4. 4

    今日で28周年となる結婚記念日。いつもありがとう。

  5. 5

    日立PV-BHL1000J1のヘッド分解清掃に挑んでみました

  6. 6

    2022年第20回(岩井):夕方の南西ボーナスタイムが楽しかったです♪

  7. 7

    ハイエースのエアコンフィルターを確認してみました

年間ランキング

  1. 1

    やはり昨日のウインドで右耳の鼓膜が破れてました

  2. 2

    よく行く海水浴場の2022年海開き情報

  3. 3

    2022年第2回(内房某所):暖かな風を浴びてたくさん春を感じました♪

  4. 4

    2022年第6回(大洗):波があるとめっちゃ楽しいですね♪

  5. 5

    2022年第19回(大洗):手術入院前に乗れてよかったです♪

  6. 6

    2022年第8回(大洗):久しぶりにガッツリ乗れました♪

  7. 7

    無事手術終了。再発しませんように!

TOP