はじめてのトレーニングジム

自律神経失調症で一ヶ月の休職をしはじめて、はや10日がたちました。動悸、睡眠不足、下痢、逆流性食道炎・・・ほか、いろいろと症状がでていますが、休職が終わるまであと残り20日。43歳といえば平均年齢だと人生折り返し時点くらい＝新たな気持ちで折り返しスタートするべく、まず第１段として気分リフレッシュ＆いい汗をかきたくて、今どきのトレーニング器具が整っているジム（といっても市の施設ですが・・・）に行ってきました。ちなみにこの施設は、家族でよく卓球やプールなどにもくる場所で、綺麗だしいい施設なんで、自分の住んでいる市ではないですが、ここを利用することにしました。

トレーニングジム（基本2時間：市内400円、市外600円）を利用するには、まず事前に初回講習会というものをうけなければならず、14:00-14:30の決められた講習会の時間からの開始となりました。今回の説明会参加は、私を含めて2名の参加でした。トレーニングジムを利用するにあたっての注意事項や、曜日別時間別の混雑状況の説明を30分くらいかな？うけたのち、まずはトレーニングジムの利用方法だったり、トレーニング機材の利用方法について説明をうけました。

その後の残り1時間強は、ご自由にルールに従ってトレーニングしてくださいって感じだったのですが、まずは自分の体を知って目標を作ることでしょ！ってことで、300円支払って、写真にある「体成分分析結果」の分析を行なってみました。評価は、見てのとおり筋肉量もありますが体脂肪量もどっぷりある診断結果でした。下段にある通り、まずは16週かけて8.1kgほど体重を落とすべく、一日でご飯一杯分程度、運動で330kcalを調節していってみようと思います。

今日はその運動330kcalですが、残り約1時間でランニングマシンを30分、自転車をこくやつを30分やってみました。連続してやったせいか、けっこういい汗をかけました。さて、毎日トレーニングジムにいくのは時間も金銭的にも難しいので、いけないときは家でwiiのシェイプボクシング2で330kcal程度の運動を継続してやろうかなと思っています。あと土日には妻や子供たちと、積極的にウォーキングかな？

また、半年たったくらいにちゃんと継続出来ていれば、どんな効果だったかきっとブログにアップすることでしょう（苦笑）

さて、まず明日は心も体もリフレッシュできる念願のウインドができそうな予報ですね！いい風吹いて欲しいなー。めっちゃ楽しみです。